Мужчынскае здароўе ў апошні час стала гарачай тэмай для абмеркавання. Усё больш мужчын акрамя прыёму лекавых прэпаратаў шукаюць новыя спосабы палепшыць і павысіць сваю сексуальную прывабнасць.
Харчаванне наўпрост уплывае на захаванне сэксуальнага здароўя. Любыя натуральныя прадукты падыходзіць для паляпшэння і ўзмацнення мужчынскай патэнцыі. Тым не менш маюцца такія, якія найбольш карысныя.
Якія прадукты карысныя
Па сутнасці, як сцвярджаюць сэксолагі, тое, што добра для сэрца, падыходзіць для ўзмацнення патэнцыі. У першую чаргу гэта прадукты, якія спрыяюць вытворчасці ў арганізме аксіду азоту. Газу, які выпрацоўваецца ў малых колькасцях і жыццёва важны для падтрымання здароўя крывяносных сасудаў. Гэта хімічнае злучэнне ўплывае на эрэкцыю.
Выпрацоўваецца з амінакіслоты аргінін. Такім чынам, тыя прадукты, у якіх прысутнічае гэтая амінакіслата найбольш карысныя. Да іх адносяцца:
- фасоль;
- Соевыя прадукты;
- міндаль;
- Грэцкія арэхі;
- авёс;
- ласось;
- тунец
- і мноства іншых.
Да іншага класу пажыўных рэчываў, якія ўплываюць на патэнцыю, ставяцца біяфлаваноіды. Гэта клас раслінных злучэнняў, якія адносяцца да антыаксідантам.
Гэтыя злучэнні змагаюцца са свабоднымі радыкаламі. Звязваюць шкодныя малекулы канцэрагенных і забруджвальных рэчываў і выводзяць з арганізма. Чалавек сёння акружаны такімі рэчывамі:
- Цыгарэтны дым;
- Выкіды аўтамабіляў;
- Таксічныя рэчывы вытворчасцяў;
- Пестыцыды ў гародніне і садавіне
- і іншае.
Лепшымі крыніцамі раслінных флаваноідаў з'яўляюцца садавіна і гародніна.
Акрамя таго, на павышэнні патэнцыі ўплываюць:
- антоціаны;
- кацехіны;
- Флавоны.
Якія прадукты павышаюць патэнцыю
Ежа мае ролю для павышэння патэнцыі. Спіс ніжэйпрыведзеных прадуктаў змяшчае пажыўныя рэчывы, здольных падняць і ўзмацніць лібіда, палепшыць агульны стан здароўя.
Насенне і арэхі
У гарбузу, насенні сланечніка, міндалі, арахісе, грэцкіх арэхах і іншых відах ўтрымоўваюцца неабходныя монаненасычанымі тлушчы. Яны ўдзельнічаюць у выпрацоўцы халестэрыну, у якім мае патрэбу мужчынская палавая сістэма.
Кешью і міндаль ўтрымліваюць цынк. У іншых шмат аргініна. Яшчэ ў старажытных рымлян быў звычай абсыпаць грэцкімі арэхамі маладых.
Ядра арэхаў ўтрымліваюць шмат бялку, харчовых валокнаў. Бразільскі арэх багаты крыніца селену, мінерала з антіоксідантнымі ўласцівасцямі.
Насенне сланечніка - вітамінам Е з антіоксідантнымі ўласцівасцямі.
бабовыя
Асноўная вартасць бабовых - высокае ўтрыманне бялку. Вавёркі павялічваюць метабалізм лепш, чым любыя іншыя прадукты.
Маюцца ў іх антыаксіданты. Калій рэгулюе крывяны ціск і частату скарачэнняў сардэчнай мышцы.
тоўстая рыба
Амега-3 тлустыя кіслоты, знойдзеныя ў рыбе, павышаюць ўзровень дофаміна ў мозгу. Дофаміна адказны за сэксуальнае ўзбуджэнне.
Акрамя таго, Амега-3:
- Валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі;
- Прадухіляюць адукацыю згусткаў крыві;
- Зніжаюць рызыку развіцця арытміі;
- Паляпшаюць функцыю мозгу;
- Абараняюць ад дэменцыі;
- Зніжаюць дэпрэсію.
Рыба з'яўляецца адной з многіх прадуктаў, якія змяшчаюць амінакіслату L-аргінін.
Уключыце ў свой рацыён харчавання тоўстыя гатункі рыбы:
- ласось;
- скумбрыю;
- сардзіны;
- Тунец.
Вустрыцы і іншыя малюскі
Вустрыцы лічацца прадуктам-афрадызіякам. У іх утрымліваецца больш цынку, чым у шматлікіх іншых харчовых прадуктах. Гэты мінерал павышае лібіда, выпрацоўку тэстастэрону, сэксуальнае жаданне.
Цынк мае вырашальнае значэнне для вытворчасці спермы і кровазвароту. Нездарма, Казанова штодня з'ядаў 50 сырых вустрыц. Прычым ужо 6 штук здольныя забяспечыць двайную сутачную патрэбу ў цынку.
Не менш карысныя мідыі. Дапамагаюць падтрымліваць эрэкцыю.
Аўсянка і іншыя суцэльныя збожжа
Аўсянка добры спосаб павысіць узровень тэстастэрону. Папулярныя шматкі для сняданку ўтрымліваюць L-аргінін, які выкарыстоўваецца для лячэння эректільной дысфункцыі.
L-аргінін расслабляе мышцы вакол крывяносных сасудаў палавых органаў.
Акрамя таго, суцэльныя збожжа дапамагаюць знізіць узровень дрэннага халестэрыну. Наяўнасць высокага халестэрыну можа прывесці да атэрасклерозу. У выніку чаго на сценках сасудаў адкладаюцца халестэрынавых бляшкі. Посуд звужаюцца і парушаецца нармальны крывацёк.
Артэрыі, навакольныя вобласць геніталій, ужо, чым каранарныя крывяносныя пасудзіны. Таму яны больш успрымальныя да згустку.
мяса
Ялавічына, курыца і свініна ўтрымліваюць карнитин, L-аргінін і цынк. Карнитин і L-аргінін ўяўляюць сабой амінакіслоты, якія паляпшаюць крывацёк, які аказвае вырашальнае значэнне для падтрымання эрэкцыі.
Акрамя таго, у мясе ўтрымліваюцца:
- бялок;
- цынк;
- жалеза;
- Вітаміны групы В.
Усе гэтыя пажыўныя рэчывы неабходныя як мужчынам для падтрымання патэнцыі, так і жанчынам для ўзмацнення лібіда.
У топ лепшых прадуктаў ўваходзяць:
- клубніцы;
- маліна;
- чарніца;
- авакада;
- кавун;
- персікі;
- яблыкі;
- інжыр;
- вішня;
- Цёмны шакалад;
- яйкі;
- Чырвонае віно (не больш за два куфляў);
- бананы;
- баклажаны;
- шпінат;
- Брусэльская капуста;
- спаржа;
- Перац чылі;
- брокалі;
- Насенне кунжуту;
- шафран;
- часнок;
- Пажитник;
- імбір;
- Гранатавы і бурачны сок.
Спіс прадуктаў, якія можна дадаць у харчаванне, вялікі. Адны з іх паляпшаюць крывацёк, іншыя павышаюць ўзровень гармонаў.
Прадукты шкодныя для патэнцыі
Праблемы з сэксуальнай актыўнасцю могуць здарацца з мужчынамі незалежна ад узросту. Ёсць шмат фактараў і прычын, якія правакуюць развіццё эректільной дысфункцыі. Адной з іх з'яўляецца нездаровае і незбалансаванае харчаванне.
Гэта прадукты, якія аказваюць негатыўнае ўздзеянне на арганізм, уключаючы сардэчна-сасудзістую, эндакрынную і мочеполовую сістэмы. Справа ў тым, што ўсе сардэчныя і гарманальныя засмучэнні аказваюць прамы ўплыў на мужчынскую палавую сістэму і яе функцыянаванне.
Ёсць шэраг прадуктаў, якія не толькі душаць вытворчасць тэстастэрону і запавольваюць адукацыю народкаў, але таксама зніжаюць патэнцыю. Перш за ўсё гэта фаст-фуд.
З'есці зрэдку піцу ці гамбургер не акажа негатыўнага ўплыву. Але калі такая ежа пастаянна прысутнічае ў рацыёне, яна здольная нанесці шкоду мужчынскаму здароўю.
Найбольш небяспечныя наступствы:
- Павышэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві;
- Парушэнне крыватвору;
- Праблемы з сэрцам;
- Рызыка трамбозу;
- атэрасклероз;
- Павелічэнне вагі;
- Збой працы эндакрыннай сістэмы;
- Зніжэнне ўзроўню тэстастэрону ў крыві.
Каб пазбегнуць гэтых праблем, неабходна выключыць з сілкавання:
- гамбургеры;
- соўсы;
- Печыва і хлеб;
- Хот-догі;
- Каўбасныя вырабы;
- Локшыну хуткага прыгатавання;
- Прадукты з высокім утрыманнем клейкавіны;
- Кансерваваныя, вэнджаныя і марынаваныя.
Празмернае спажыванне такіх прадуктаў прыводзіць да страты сэксуальнага жадання з-за назапашвання натрыевых соляў у арганізме. Гэта правакуе павелічэнне артэрыяльнага ціску, якое дае дадатковую нагрузку на сэрца. Выклікае цяжкасці дыхання і нерэгулярнасьць пульса. У выніку адбываецца парушэнне кровазабеспячэння органаў малога таза.
Сярод любімых напояў многіх мужчын ёсць тыя, што лічацца шкоднымі для мужчынскага здароўя:
- Газаваныя безалкагольныя напоі. Ўтрымліваюць занадта шмат цукру, кансервантаў, штучных фарбавальнікаў, араматызатараў і гэтак далей.
- Піва. У невялікіх колькасцях не пашкодзіць пры ўмове, што гэта сапраўдны звараны напой, а не з канцэнтрату.
- Кафеін. Спачатку спрыяе сэксуальнаму ўзрушанасці. Але ў канчатковым выніку разбурае андростерон. Выпіць час ад часу кубак сапраўднага кава не забараняецца. Але не растваральнага. Такі кава «прымушае» мужчынскі арганізм выпрацоўваць жаночыя гармоны.
- Зялёная гарбата. змяшчае кафеін, зніжае выпрацоўку спермы і палавых гармонаў. Акрамя таго, утрымлівае шмат фітоэстрогенов, больш карысных для жанчын.
Андролагі рэкамендуюць выпіваць не больш аднаго шклянкі малака ў дзень. Ён ўтрымлівае эстраген, які больш карысны для дзяцей і жанчын.
Хоць яйкі ўваходзяць у спіс карысных прадуктаў, але іх норма павінна складаць не 1 штуку ў два дні.
Варта абмежаваць ужыванне масла насення лёну, кукурузнага, сланечнікавага.
Правільнае харчаванне карысна для падтрымання здароўя. Прадукты, якія падвышаюць і паляпшаюць патэнцыю не выключэнне. Таму, каб захаваць сексуальную актыўнасць трэба больш ўключаць у харчаванне свежых гародніны і садавіны, арэхаў, каш, нішчымнага мяса.